无助的是指在活动响应可以缓解阴性条件或产生正面的情况下的情况下的不良机。无助的不仅需要活动赤字,而且缺乏动力,厌恶的感情,焦虑和抑郁 - 以及认知困难,认识到某些行为确实影响发生的事情。通过社会学叙事的症状形成的理论观点来看,通过社会学叙述的理论观点来解释了无助的,但也许是其最着名的当代解释从心理学家的研究中出现了所谓的无助。这些研究研究了无助的原因和后果,并导致治疗和预防的有效策略。
学会了无助
习得性无助最早是在几十年前由研究动物学习能力的研究人员描述的。研究人员把狗固定住,让它遭受一系列无法避免也无法逃脱的电击。24小时后,这只狗被置于一个简单反应就能终止电击的情境中。然而,这只狗并没有做出这样的反应,只是被动地忍受了电击。这一行为与控制组的狗形成了鲜明对比,控制组的狗对电击反应强烈,并且很容易学会如何关闭电击。
这些调查人员提出了狗已经学会了无助的:当原本暴露在无法控制的休克时,它知道它没有什么问题。震惊来了,独立于狗的行为。响应结果独立是由狗作为期望未来无助的期望,这是向新的情况推广以产生励志,情感和认知困难。在不可用于难以控制性之后的缺陷被称为学习的无助性现象,以及与学习的无助模型的相关认知解释。
早期对习得性无助感的兴趣,很大程度上源于它与传统的学习刺激-反应理论的冲突。人们提出了习得性无助的另一种解释,这种解释不涉及心理构念,其中许多解释强调了当动物第一次接触不可控制的电击时习得的一种不相容的运动反应。这种反应可能被推广到第二种情况,在这种情况下,它会影响测试任务的表现。例如,也许狗学会了在电击时保持不动可以减轻疼痛。如果是这样,那么他们在第二种情况下也保持不变,因为这种反应先前得到了强化。测试习得性无助模型和不相容运动反应替代方案的研究表明,期望在不可控制事件后产生无助方面起关键作用。
对无助性的认知解释的支持也来自于研究表明,通过首先将其暴露于可控事件,可以根据无法控制的衰弱作用免疫动物。动物在免疫接种期间学习,可以控制事件,并且这种预期在暴露于无法控制的事件期间,排除了学习的无助。在其他研究中,通过强行将无助性动物强行暴露于行为和结果之间的应变来撤消无助的无助赤字。因此,通过推动或将其拉成动作,将动物被迫在测试任务中进行适当的响应。经过几次这样的试验后,动物通知逃脱是可能的,并开始自行回应。再次,工作过程是认知的。动物对响应结果独立的期望受到治疗经验期间的挑战,因此发生了学习。
无助和人类问题
对人类和特别是人类问题感兴趣的心理学家很快就会在实验室和适用于现实世界中存在的无法控制的事件产生的学习无助性之间的平行。因此,研究人员开始了几种研究人们学习无助的研究。
在一系列工作中,通过将它们暴露于无法控制的事件并观察效果,在实验室中生产的人们在实验室中生产的无助性。无法解决的问题通常被取代无法控制的电击,但仍然存在现象的关键方面:在无法控制性之后,人们展示了各种缺陷。在其他研究中,研究人员记录了动物现象与人类实验室产生的进一步相似性,包括免疫和治疗。
在另一项工作中,研究人员提出了各种适应失败,与学会无助并且调查了这些失败之间的相似性并学会了无助的:抑郁症;身体疾病;学术,运动和职业失败;工人倦怠;有害心理效应拥挤,失业,噪音污染,慢性疼痛,老化,智力延迟和癫痫;和少数民族的被动。
归属重构
随着研究随后,它变得明显,原始学习的无助性解释是一种过度简化。该模型未能考虑人们以响应无法控制的事件显示的反应范围。有些人在时间和情况下展示了假设的赤字,而其他人则没有。此外,所学习无助模型的适应失败应该解释,例如抑郁症,通常是自尊的引人注目的丧失,概述了沉默。
试图解决这些差异,林伯森,马丁·塞尔格曼和约翰·塔斯代尔将应用于人民的无助模型重新制定了。他们通过提出人们问自己为什么无法控制(坏)事件发生时解释了相反的发现。然后,该人答案的性质然后设置随后的无助性的参数。如果因果归因是稳定的(“它将永远持续”),那么诱导无助性是持久的;如果不稳定,那么它是瞬态的。如果因果归属是全球性的(“它将破坏一切”),那么随后的无助性就会在各种情况下表现出来;如果具体,那么它相应地限定了。最后,如果因果归属是内部的(“这是我的所有错误”),那么该人的自尊在不可控制之后下降;如果外部,自尊是完整的。
这些假设包括无助理论的归属重构。这一新理论将原始模型留在原地,因为无法控制的事件仍然假设,以产生赤字时,他们产生了响应结果独立性。然而,这些赤字的性质现在被认为受到个人提供的因果归属的影响。
在某些情况下,情境本身提供了人做出的解释。在其他情况下,这个人依靠他或她的习惯方式来解释发生的事件:解释风格。人们倾向于对不同的坏(或好)事件提供类似的解释。因此,解释风格是一个远端,虽然重要的影响,对无助和适应的失败,涉及无助。以内部、稳定和全局解释为特征的对坏事件的解释风格可以被描述为悲观,而相反的风格——对坏事件的外部、不稳定和具体解释——可以被描述为乐观。
干预措施
这些想法的一个实际含义是通过改变人们对响应结果突发事件的思考以及如何解释错误事件的原因来缓解无助的和其后果。抑郁症的认知疗法部分是有效的,因为它改变了这些信念,并为客户提供了以更加乐观的方式观察未来糟糕事件的策略。
另一个实际意义是,通过在问题发展之前教给病人认知行为技能,可以首先预防无助感及其后果。宾夕法尼亚大学弹性项目(Penn Resiliency Program, PRP)就是基于这些原则,为中学学生设计的团体管理协议。PRP是由学校教师和指导顾问管理的12期课程。该项目包含两个主要部分,一个是认知的,另一个是基于社会解决问题的技巧。
在认知组件中,通过使用漫画和短暂的漫画来翻译五种核心认知技术,进入青少年可以理解并适用于自己的生活的语言。集团协调员首先教学生关于思想和感受之间的联系。在第二课中,学生学习如何评估他们学会在第一课中认识到的信念。SKITS用于帮助在蓬勃发展的虚构角色和那些那些那些人之间找到差异。By the end of the lesson, students have learned that “me” (its my fault), “always” (it’s going to be this way forever), and “everything” (it affects everything I do) beliefs about bad events are more likely than others to result in undesirable outcomes.
在第三课中,两个侦探鲜明对比:一个好的和一个糟糕的。好的侦探列出了许多可能的嫌疑人(信仰),并选择证据最受支持的嫌疑人。坏侦探总是选择弹出头部的第一个嫌疑人。学生被教导评估他们的信仰,好像他们是好侦探。在第四课中,学生学会蔑视,或评估他们的第一个和经常错误的信念的准确性。在第五课中,学生密集实践一种叫做热门座位的技术,这有助于通过为消极信仰的快速消防争议提供机会,从课堂转变为现实世界的技术。
通过认知成分,学生学会评估他们对世界的解释的准确性。在社会问题解决部分,学生学习七种技能,帮助他们更好地与这个世界互动:果断、谈判、放松、拖延、社交技能、决策和解决问题。PRP已经在美国和中国的学校和管理式医疗机构中成功地进行了评估。结果表明,在2年的随访中,预防参与者报告的抑郁症状更少,并且报告中度至重度症状的可能性更小。2年后,22%的预防参与者和44%的对照组报告了中度到重度的症状。
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