防守悲观定义
防御悲观主义是人们可以用来管理他们的焦虑的策略。那些使用该战略的人会感到焦虑和失控,因为他们思考即将到来的情况。为了回应这些感受,他们对事情的悲观期望有关如何将如何进入,而且他们精神上排练了他们可以想到的所有事情。对可能出错的事情的具体和生动的思考有助于这些个人专注于他们可以做些什么来防止他们想象的灾害。
防守悲观主义是影响法规战略的一个例子。这些策略描述了人们在日常生活中努力处理他们情绪的方式。防守悲观主义的战略可以防止焦虑干扰个人想要完成的人,以及使用该策略的人通常表现良好。
悲观品种
防守悲观主义与其他种类的悲观主义不同,如处方性悲观主义(也称为特质悲观)和归属悲观病(重点介绍人们如何解释过去的负面事件)。Dispositional pessimism refers to the general tendency to have negative expectations about future events, while attributional pessimism refers to whether you think past negative events were caused by internal, stable, and global factors (i.e., the causes were internal to you, they won’t change over time, and they’ll affect everything). Both of these kinds of pessimism exert a general influence on behavior in most situations. In contrast, defensive pessimism is more specific and more focused on the process that describes how individuals’ expectations in a particular situation are connected to what they do. Defensive pessimism and other affect regulation strategies are similar to coping strategies, except that they do not typically refer to how people cope with particular external events or crises (e.g., bereavement or severe illness). Instead, they focus on everyday thoughts, feelings, and motivations, such as how a person deals with feeling anxious before giving a speech or meeting a blind date. If an individual has different goals or different feelings or a different outlook in one kind of situation than in another, this perspective would predict that the individual would use different strategies in those different situations. Thus, a person might use defensive pessimism in work-related situations but not in social situations, or vice versa.
防守悲观主义如何运作
学生们有时会担心他们的考试。使用防御性悲观主义的学生可能会让自己相信,下次考试肯定会惨败。防御性的悲观主义者会想象自己发现了难以置信的难题,涉及到一些模糊的事实,或者坐下来参加考试,却什么都记不住。这种消极的想法帮助那些使用防御性悲观主义的人找出他们需要做什么来防止他们脑海中经历过的不好的事情真正发生。深思熟虑的过程可以完成两件事。它激励防御性悲观主义者专注于行动,而不是他们的焦虑情绪,而且因为这个过程是典型的详细和具体的,它是计划有效行动的指南。潜在的吓人的目标(例如,“考好一场难的考试”)被分解成更小更具体的步骤(例如,“在办公桌上收集所有的参考资料”),这样不那么吓人也更容易完成。防御性悲观主义类似于临床医生和咨询师用来帮助焦虑的人、拖延症或缺乏动机的人的一些技术。
防守悲观主义的证据
大多数关于防御性悲观主义的研究将其与所谓的战略乐观主义进行对比。战略乐观主义通常是那些不会感到焦虑的人使用的。这些人设定了很高的期望,并积极地避免考虑在即将发生的情况下会发生什么。已经有几项研究对防御性悲观主义和战略乐观主义进行了比较,大多数研究表明,当它们在适当的情况下使用时,这两种策略都很有效。然而,有些条件有利于防御悲观主义而干扰战略乐观主义,而另一些条件则有利于战略乐观主义而干扰防御悲观主义。
例如,一项研究发现,通常使用防御性悲观主义的参与者在玩飞镖游戏之前,如果听一段模仿防御性悲观主义思考部分的录音,他们的表现会更好。相反,如果他们听一段旨在阻止他们思考即将到来的比赛的放松磁带,他们的表现就会更差。而那些策略性乐观的人则恰恰相反:他们在放松带条件下表现更好,而在思考条件下表现更差。让那些使用防御性悲观主义的人有一个更好的心情,鼓励他们更乐观,或者以其他方式分散他们使用他们的策略也会导致更糟糕的表现。诸如此类的结果表明,防御性悲观主义对那些使用它的人很有效,而鼓励他们使用更乐观的方法则没有帮助。其他研究表明,使用防御性悲观主义的焦虑人群在许多方面都比不使用防御性悲观主义的焦虑人群做得更好。
防御悲观主义影响
防御性悲观主义研究表明,人们如何能够制定管理焦虑的有效方法,以便它不会干扰他们的表现。它还意味着有许多人可以采取成功。
防御性悲观研究表明,许多变量可以影响战略的成本和益处,而且所有人都没有对所有人有效的策略。在美国,乐观情绪受到高度重视,悲观主义被认为是不太理想的。然而,在日本,中国和韩国,乐观情绪在社会互动中的重视,悲观主义被认为更适合。在这些背景下,防守悲观主义可能会更为社会接受,并且可能具有更少的成本,而战略乐观乐观可能具有较少的益处。不同的策略可能在不同的背景下最佳地工作,以应对不同的情绪,或者不同的人。
参考:
- Chang,E. C.(ED)。(2001)。乐观与悲观主义:对理论,研究和实践的影响。华盛顿特区:美国心理学会出版社。
- Norem,J. K.(2001)。消极思维的积极力量。纽约:基本书。