近年来,关于利用生物反馈训练提高运动成绩的研究和实际应用有所增加。重要的是要知道这些术语生物反馈和生物反馈训练不相同,因此需要单独定义。Bifeedback(BFB)是具有传感器和电极的电子设备的输出,其允许立即和客观测量个人生物功能。此信息在计算机屏幕上监视,并转换为听觉和视觉信号,帮助学习符合基本的心理生理原则规范身体思维活动。这一原则的主要思想是,对于每种生理变革,人类行为的情绪或精神组分都有平行变化,反之亦然。生物融化训练(BFBT)是使用来自反馈设备的信息学习心理生理自我调节技能的过程。BFBT可能的型号如下:
- 一对一模型:体育心理学家或顾问和运动员在整个会议上共同努力。
- 组织模式:运动心理学家或顾问和几个运动员与BFB设备为每个运动员在一个实验室工作。
- 家庭实践:运动员在家里提供便携式BFB设备的运动员列车,追随体育心理学家或顾问的书面指示。
生物反馈形式
生物反馈模式是指BFBT期间用于反馈的生理指标类型:
- 心血管或者心率(HR)反馈测量通过心电图使用每分钟节拍(BPM)的心脏活动。此外,从业者使用杂交间隔(IBI)的测量,心跳和MSEC-心率变异性(HRV)之间的时间。HR通常随着应力的增加而增加,反之亦然。
- 肌肉或表面肌电图反馈测量微伏(μV)中的肌肉活动。在压力增加的情况下,肌动画(EMG)通常会增加,肌肉紧张,反之亦然。
- 温度或者热的(t)反馈是皮肤温度的测量,作为外周血流量的指示。温度反馈以华氏度(F)或摄氏度(C)度测量。在压力的增加期间,皮肤温度降低,反之亦然。
- 血压(BP)反馈是指血液循环对血管壁施加的力的测量。BP是用收缩压超过舒张压(mmHg)来测量的,它通常随着压力的增加而增加。
- 电寄射活动(EDA)反馈是对皮肤表面的电活动的变化的测量。它可以通过皮肤阻力来衡量(历史上称为电镀皮肤反应[GSR],KOHMS,KΩ的单位,通过皮肤电导(SC,微内蒙,μs)和皮肤电位(SP,Millivolts,MV单元)。SC是精神生理学研究中的首选方法。SC随着唤醒的增加,反之亦然。
- 呼吸(R)反馈是对呼吸频率的测量,这是在一定时间内(每分钟呼吸次数)所采取的呼吸次数。呼吸频率可以通过将拉力测量传感器插入固定在患者胸部的袖口来记录。R随着压力的增加而增加,反之亦然。
- 脑电描记器(脑电图)反馈,最近被称为neurofeedback.(NFB),是脑波活动的测量。EEG频率组是:Delta(1-4 Hz),θ(4-7 Hz),α(8-12 Hz),β(13-36 Hz)和γ(36-44 Hz)。应力下的响应范围从睡眠状态(θ波)增加到兴奋(β波)。
研究与应用
当重点放在医学和临床领域时,生物反馈研究和应用可以回到20世纪60年代。用于医疗保健和创伤病例和损伤病例的主要方式是EMG,EEG和HR,特别是在实验室环境中。
本期BFB研究的主要目标是展示自我调节技能和症状。此外,研究人员试图描述BFBT的最佳模型及其在临床实践中的应用。后来,1975年,在体育运动中的生物融合应用的先驱莱昂纳德·泽希科斯基,描述了积极效果生物反馈对运动性能。体育中BFB(通常的EMG)效率的研究重点是减少焦虑,增加肌肉力量,降低不同类型运动的肌肉疲劳和疼痛。EEG BFB(Neurofeedback)研究专注于精神疗效效率和熟练的电机性能;例如,高尔夫,拍摄和射箭的增强性能显示出与左半球中的α(减少皮质激活)活性的增加相关。BFBT在运动中的研究和应用的额外趋势是包括BFBT作为更大包装的心理干预措施的一部分。对此期间的一个主要限制是无法将无菌实验室条件的结果转移到现场设置并将BFBT集成到培训过程中。
Wingate五步进法(W5SA)就是为了克服这一限制而开发的。
Wingate五步方法(W5SA)
W5SA由五个步骤和自调节测试(SRT)组成。在实验室设定中提供了三个步骤,并在现场和培训条件下提供了最后两个步骤。步骤如下:
- 介绍:主要目标是教运动员基本的自我调节技巧,如放松、想象、自我对话和集中注意力。在这一步的最后,肌电图、心率和GSR BFB被用作运动员心理训练的一部分,特别是听觉或视觉信号的使用。这个步骤的持续时间最多可以持续10到15个回合,而每个回合可以持续大约45到50分钟。
- 鉴别:在这一步骤中,所做的大部分工作集中于识别和加强最合适的生物反馈方式。不同的运动需要不同的生物反馈模式。例如,在格斗运动中,肌电图和GSR BFB是最有效的测量和练习方式。相比之下,EEG和HR更适合高尔夫、射箭、射击等运动。此外,在这一步骤中,应考虑个人特点和运动学科的具体要求。这一步骤的持续时间约为15次,每次持续45至50分钟。
- 仿真:这一步骤的主要目标是在自然环境中使用BFB在实验室环境中练习自我调节和集中技能,例如在竞争情况下观看视频场景。此外,基本的自调节技术根据运动需求进行修改。在这一步骤中,放松是较短的,图像根据竞争长度设定,自我谈话是特定于竞争态势的。这一步骤持续大约15个会话,每个课程大约50到60分钟。
- 转型:运动员在心里为即将到来的比赛作准备。通过使用便携式BFB设备,运动员在实验室学习和排练的所有技能都被转移和集成到实际训练设置中。这个过程可以让运动员通过获得自我调节能力和心理准备来为未来的比赛做准备。这一步骤大约持续15次,并在培训的不同部分提供。
- 实现:在此步骤中,BFB用于不同的设置,例如田地,泳池,健身房,公共汽车和海上的船只。此外,BFB伴随着放松,浓度和图像,这些图像在竞争的不同部分中使用,例如在开始之前,在竞争结束时,在竞争之后的战斗之间。这一步骤的过程首先应用于在不太重要的竞争中的技能,并逐步要求运动员在更重要的事件中应用技能。
在程序开始之前和每一步之前给运动员给予自我调节测试(SRT)。目标是检查运动员的自我监管水平。最近,从业人员一直将W5SA与运动员的体育培训一致,将其纳入了统计概念。
Neurofeedback
神经反馈(NFB)或脑电图BFB与大脑皮层电活动的变化有关,作为情绪和认知过程的生理测量。NFB的历史发展始于临床环境中使用阿尔法型训练。后来,研究集中于使用左脑阿尔法活动的神经反馈来提高表现,这通常与专业知识有关。此外,一些研究表明alpha范围可以作为注意加工的一个指标。在体育运动中,运动员通过掌握自我控制和自我调节策略来优化运动成绩。例如,第一个关于运动的NFB研究检查了步枪射击时左右半球的活动。运动中的神经反馈训练用于降低觉醒或提高放松技能(α - θ类型训练)和提高注意力-表现关系(β - β类型训练)。
BFB在运动心理学中
使用BFB在运动心理学中的主要目标是了解运动行为和对参与率和行使遵守产生影响的机制。根据这一目标,研究专注于自我监测和自我调节运动强度的影响
适合健身享受,以及依从性。结果表明,BFBT对实现健康和福祉的最佳运动强度的积极影响可以在相对较短的时间内完成。
专业BFB组织,期刊和设备
专业组织
有四个主要的国际BFB组织,提供年度会议,讲习班和出版物:(1)北美洲(www.aapb.org)的应用心理生理学和生物融资(Aapb)协会;(2)欧洲的生物融产基金会(BFE; www.bfe.org);(3)国际神经融合与研究协会(ISNR; www.isnr.org);(4)生物融资认证国际联盟(BCIA; www.bcia.org),可根据专业标准和道德原则提供生物融资认证。
专业期刊
有两个主要的学术期刊:(1)应用心理生理学和生物反馈(APB),以前称为生物反馈和自我调节和(2)生物反馈。两者都得到了AAPB的支持。
BFB设备
根据干预目标,有各种可用于实验室和现场设置的生物融合设备。先进的技术和对BFBT可能性的认识导致了BFB电极,非接触监视器工具,遥测系统和计算机程序的创新和改进。
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