现代体育文化充斥着品质思想倦怠普遍,包括高训练卷和竞争的要求,在全年训练,在某些体育,专业化在年轻的年龄。鉴于这种运动景观和运动科学家和其他人提出的问题参与这项运动社区(教练和管理员),运动员倦怠被广泛认同的重要性。这个条目定义运动员倦怠,描述其流行病学意义,讨论了潜在原因,总结解决预防策略。
定义运动员倦怠
这个词倦怠在各种情况下用于日常话语。尽管其中一些含义收敛与科学术语的使用,其他人没有。倦怠有时候也与同义术语运动退学。然而,并不是所有的运动员退出运动因为倦怠;运动员可能离开运动的各种原因。虽然有些运动员经验倦怠会停止运动,其他人可能维持他们的参与。其他人可能在一个较低的竞争,要求降低,水平或者他们可以选择参加不同的运动。因此,这个词倦怠不应与术语交替使用运动退学。
在科学界,倦怠有比这更精确的含义常常在日常生活中经常使用的语言。最被广泛接受的定义给运动员倦怠心理综合症的情感和身体的疲劳,成就感降低,运动贬值。运动员经历倦怠可能情感疲惫于处理不断强调竞争,训练,和其他要求时间(工作、学校)。他们也可能感到身体疲惫从高训练负荷。参与倦怠的另一个关键因素是运动员的成就感降低的问题,怀疑他们的运动技能和能力才能成功。他们可能觉得他们还刻苦训练进展最小迈向自己的目标。最后,运动贬值是由心理分离运动的运动员可能停止关心体育和他们的表现的体育发展不满的态度。
流行病学意义
虽然现代体育文化特征表明倦怠可能在上升,倦怠的实际患病率是未知的。测量目前运动员的研究表明,运动员的比例低(例如,2% - -10%)有相对较高的分数在自我报告倦怠作为评估通过运动员倦怠问卷测量,或心理特征暗示他们可能正经历着激素的倦怠。测量目前运动员的研究表明,低比例(如2% - -10%)特征表明他们正在经历职业倦怠。然而,测量电流的运动员可能低估了它的出现一些运动员经验倦怠可能离开运动或者缺席管理问卷时练习。
即使倦怠不是很普遍,它具有流行病学意义,因为数以百万计的全球运动参与者和它对个人遭受负面的人数。尽管很少研究研究了其后果,倦怠可能有负面影响运动员的生活的所有领域,内外的运动。在运动,倦怠被认为导致精神性,积极性下降,可能运动停止。超越体育,它会伤害身体和心理健康,以及对人际关系造成负面影响。
如果运动员做经验倦怠,不是会消失从sport-rather倦怠通常是一个短暂的休息后慢性。因此,重要的是构造运动,防止过度疲劳而不是试图把它一旦发生由于其相对持久的状态。发展有效的预防策略是建立在第一次理解是什么导致倦怠。
倦怠的潜在原因
人们普遍认为慢性压力和倦怠是一个反应发生在需求与运动参与超过或税务相关个人的资源在一个扩展的时期。因此,倦怠与需求之间的不平衡和资源。
要求包括所涉及的所有压力的运动。这些压力,至少在许多运动,源于与培训相关的物理要求。在某些情况下,倦怠可能过度训练的结果表现为过度训练卷(时间x强度)加上高不足复苏。此外,与体育相关的时间要求也可以倦怠的因素,在运动员觉得运动需要太多时间和导致他们错过了其他生命的机会。最后,竞争可能是另一个相关的压力源的压力与倦怠。
各种各样的外部影响,比如教练和父母的压力,也可能是长期的压力与倦怠的来源。例如,overinvolved父母可能造成过度的压力,容易使运动员倦怠。在一个更微妙的层面上,父母支持孩子的运动体验,但其家庭生活中心运动,也可能使运动员倦怠。额外的父母与倦怠相关特征包括为孩子设定高标准加上被批评自己的孩子,他们的表演。
最后,教练,通过他们的领导风格与运动员和交互,也可以创建一个体育文化或团队的氛围会让倦怠的可能性更大。运动员在教练被视为社会支持,善解人意,谁提供赞美,指导,培训和一个民主的教练风格相比其他运动员倦怠较低。相比之下,专制和aversive-style教练在运动员中创建一个对失败的恐惧会让倦怠的可能性更大。
最后,与体育相关的需求可能来自内部的来源。一些运动员的个性品质,使其容易倦怠。例如,运动员是完美主义,以过高的性能标准和自我怀疑,倦怠的风险。有关完美主义,运动员他们的自尊建立在性能成就更有可能体验慢性压力和倦怠。运动员也悲观更有可能体验到倦怠而乐观的人。最后,运动员特质焦虑,定义为倾向经历高水平的焦虑,更有可能比低特质焦虑体验倦怠。
尽管倦怠是一个应对慢性压力,并不是所有的运动员都要求运动环境中体验倦怠。应对资源倦怠过程中也扮演了一定的角色。资源是运动员的内部和外部因素可以帮助他们有效地管理压力。它们包括外部因素如社会支持和参与活动,促进经济复苏。还包括内部资源,如自我意识很强的自律能力,有效的生活方式管理技能,包括健康的饮食习惯和良好的睡眠习惯。举个例子,有一个好的生活的平衡在运动员参与不仅仅是运动和潜在的强大的使用心理技能训练的技术也可以作为应对资源。此外,运动员运动以外的经验低水平的生活压力理论上是不容易倦怠与经验的人相比很大的压力之外的运动。
在这一点上,人们普遍认识到,倦怠、特别是疲惫,对慢性压力的反应。因此,确定压力相关因素与倦怠的关系理解这种现象是很重要的。然而,有倦怠过程比一个简单的对慢性压力的反应。倦怠时只有经验丰富的运动员成为失望和沮丧高度承诺参与。鉴于倦怠复杂连接到承诺和动机过程以及压力,研究人员已经开发出一种视角倦怠的承诺,从组织心理学和文学的关系。
积极的一面,运动员可以致力于运动因为他们热衷于它。这些运动员想要参与,觉得愉快,与此同时体验高收益、低成本。因为他们的良好的前景,他们可能会投入大量的时间和精力投入到体育和感知,它是比选择更有吸引力的选择。这些运动员不是理论上可能烧坏他们经历enjoyment-based承诺。
另一方面,承诺。虽然承诺可以受到积极拉(例如,激情、快乐、满意),它也可以受到负的推动(例如,太多的投资退出,缺乏有吸引力的替代品,社会压力继续参与)。换句话说,运动员可以提交相关原因的结合想要参与和感受他们必须参与。诱捕基于承诺发生在运动员开始对运动有更消极的观点(例如,减少积极拉),但维持他们的参与,因为他们觉得他们必须继续(即。,增加非容积推)。这些运动员感到他们被困和运动而错过了其他生命的机会。这是明显减少享受加上减少收益和增加成本。尽管如此,他们保持参与,因为感觉锁定的作用作为一个运动员。他们可能会觉得有太多的投资退出;要成为一名运动员感知一些有吸引力的替代品;或察觉到他人,如教练、队友,或父母,希望他们保持他们的参与。
除了这些陷阱的来源,两个额外的因素,可能会导致运动员,尤其是青少年运动参与者,感觉被运动包括一个一维的身份和低感知控制。在正常发育,青少年尝试各种活动和角色的过程中形成自己的个人身份。青少年时期也表现为个人自主性的发展。然而,运动参与,尤其是高层参与,会导致运动员过早开发unidiemsional身份,从而增加倦怠的风险。此外,尽管他们可能最初选择参与,在某些情况下,成年人控制其运动的经验,导致低控制运动参与的感觉。拥有一个一维的身份,他们的自我意识仅仅是基于作为一个运动员,以及低感知自主权,可能导致运动员经历运动截留和他们感觉困的角色作为一个运动员。这在理论上增加倦怠的风险。
收敛与承诺的角度来看,运动员对运动充满激情把它看成重要,投入大量的时间和精力投入到体育运动中去。就像承诺,激情不是运动员只是有或没有,而有不同的类型。一种类型是一个强迫性的对体育运动的热情,与倦怠得分更高,至少在某些研究。和谐激情,其他类型的特点是更内在动机类型的激情与倦怠的得分越低。
鉴于倦怠与侵蚀的动机,研究人员使用的是常见的激励理论,如民族自决和成就动机理论来更好地理解倦怠过程和可能会使运动员。根据民族自决,基本心理需要的满足,包括感知能力(技能和能力的积极感知),自治(说的感觉和控制他们的体育参与),和亲缘(归属感和接受),与更高层次的幸福。这些基本需求的满足也与质量有关的动机如高水平的内在动机,即运动员参与的内在快乐和满足来自运动参与。相比之下,需要挫败与指标相关的恶劣的环境,包括倦怠。倦怠和需要满足的缺乏也与低质量的动机。在极端的层面上,这可以包括amotivated(没有动机)。不那么极端水平,低质量的动机特征运动员参加,不是因为他们想要,但相反,因为他们觉得他们必须参与运动。这可能是由于外部压力由教练或父母或责任感保持相关的内部压力。
另一个常见的激励理论,成就动机,已被用于理解倦怠,关注运动员和团队氛围是否掌握面向结果导向。掌握团队气候,成功定义的努力,学习,进步。相比之下,如果说团队气候关注社会比较和比别人做得更好。mastery-oriented气候,错误被视为学习过程的一部分,而在结果导向型的气候,他们认为消极和惩罚。虽然学习倦怠从成就目标的角度来看没有得到广泛的调查,mastery-oriented团队气候通常被认为是降低倦怠得分相比运动员认为团队气候更面向结果的。
防止过度疲劳
几乎所有的科学文献对倦怠相关性或定性。相关研究的焦点已经检查协会的一个倦怠得分与其他变量测量相关理论或倦怠的潜在原因。定性研究专注于深度访谈的运动员经历了倦怠,以更好地了解倦怠过程。在这一点上,很少(如果有的话)的研究已经评估的有效性干预旨在预防或治疗倦怠。因此,基于干预策略的知识还不是很发达,评论暂时提供预防策略。
作为起点对于理解潜在的干预措施旨在减少倦怠、公共卫生框架提供一个发射台。一级预防策略包括改变体育文化或环境,消除或修改因素,有可能引起倦怠。干预措施旨在帮助个人管理或处理与运动相关的压力是名为二级预防。最后,干预措施帮助运动员已经遭受倦怠被视为一个三级预防策略专注于治疗或康复。如上所述的谚语“一盎司的预防胜过一磅治疗,”干预旨在预防精疲力竭比治疗更有效的倦怠一旦发生由于其慢性自然。
此时的知识发展,预防精疲力竭的一个可行的策略是针对基于理论的变量与倦怠干预设计。这些的范围可以从个人特征与压力相关流程(例如,完美主义)运动的社会组织结构(例如,教练和父母的行为,如何运动结构,和培训要求和恢复)。
鉴于倦怠对慢性压力的反应,一个共同的信念,是教学运动员压力管理技能将帮助预防精疲力竭。例如,帮助运动员学习有效的时间管理以及生活方式管理技能将帮助他们更有效地处理作为一个运动员的要求。此外,增加关注恢复活动,以及帮助运动员达到一个平衡的生活方式,也将有助于预防精疲力竭。心理技能训练技术,如有效的目标设定,自言自语,和放松技巧也可能是有效的。如果运动员可以学会有效应对压力,然后倦怠将不太可能。
虽然压力管理策略有一个角色在预防倦怠、还为时过早得出结论:运动员在个人压力管理技能的教学将是最有效的干预方法。事实上,教学组织心理学的研究人员认为,个人压力管理策略还没有非常有效的减少倦怠。这是因为社会环境因素比个人更大的作用在工作倦怠的因素。运动员的同样适用。因此,干预目标运动环境将更有效的比那些个人目标,专注于帮助运动员有效地管理压力。更进一步,一些学者认为教运动员如何应对压力是类似于用绷带治疗倦怠。而不是解决职业倦怠的根本原因,这就是运动的结构,教学压力管理只能解决表面的问题。
除了教学压力管理作为生活技能发展的一部分,干预措施需要解决社会环境修改旨在创造一个更为积极的为运动员的运动体验。因此,承诺和动机理论应该扮演一个角色在设计有效的干预措施针对倦怠。例如,策略可以被开发来帮助确保运动的基本心理需求满足感知能力、自主性和关联性。此外,教练团队创建一个mastery-oriented气候将有助于预防精疲力竭。运动可能是结构化的方式赋予运动员通过发展多方面的身份,让他们控制自己的运动体验。最后,干预措施旨在加强enjoyment-based承诺和最小化圈套的感觉应该干预的中心组件。鉴于倦怠是一个复杂的过程,本质上是多通道的干预措施将是最有效的。
结论
虽然大多数运动员不经历倦怠,但它仍然是一个重大问题在当代体育文化。尽管这个词倦怠召唤各种图片,最好是定义为一个心理综合症涉及疲惫,运动贬值,降低了成就感。倦怠是一个复杂的问题,涉及到压力和motivationrelated流程。由于其复杂性,研究解决祖先,底层过程和后果与倦怠将作为设计有效的干预措施的基础。干预措施旨在防止倦怠应该多通道压力和动机过程和目标。
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