体育心理学是一种心理学的子学科,应用于有组织的身体(运动)活动的特定背景。竞争运动的重点是高成就和一致的卓越,与其他运动用于体育,休闲或康复的环境相比。体育心理学的主要重点是研究和应用心理因素,以增强运动表现以及体育参与对人(或团队)发展的影响。
- 介绍
- 竞争性运动是一项高成就环境
- 性能增强
- 从发展的角度来体育卓越
- 结论:运动心理学的未来方向
1.简介
1.1。定义运动心理学
什么是运动心理学?它与心理学的其他子学科有何不同?它与运动科学有何关系?尽管已经提出了许多运动心理学的定义,但没有对运动心理学的全面和国际公认的定义。In its Position Stand # 1 (1995), the European Federation of Sport Psychology (FEPSAC) proposed that ‘‘sport psychology is concerned with the psychological foundations, processes, and consequences of the psychological regulation of sport-related activities of one or several persons acting as the subject(s) of the activity’’ (p. 4). This definition indicates that sport psychology attempts to improve athletic performance and help athletes to concentrate better, deal effectively with competitive stress, and to practice more efficiently. Moreover, sport psychology also attempts to understand the impact of long-term sport participation on development of personal resources of athletes in the setting of organized competitive sport. The term ‘‘sport’’ is used as an umbrella term that includes different kinds of sport, exercise, and other physically active pursuits. These types of physical activity are also used in other settings such as organized physical education, leisure, and rehabilitation (healing). Another important feature of sport psychology is its double nature. On the one hand, it is a part of psychology; on the other hand, its knowledge base is related to sport sciences focused on understanding human activity in this particular context. Thus, in applications, these two sources of knowledge help to better understand a person, the environment, and the key aspects of the sporting activity.
本文的主要重点是竞争性(高实验)运动的背景。从这个角度来看,体育心理学主要研究心理因素对运动表现的短期和长期影响以及系统参与(参与)在运动中的潜在影响。应用运动心理学试图通过改善运动表现,从而帮助运动员在运动环境中发挥潜力来解决特定的实际问题。
本文在三个基本构造的框架内简要回顾了应用运动心理学的选定方面:卓越运动,与表现相关的主观经验和个人资源(心理优势)。从短期(准备竞争和表现卓越表现)和长期(一致的卓越,职业发展)观点来检查运动表现的关键方面。
1.2。运动心理学的主要重点和趋势
运动心理学研究的主要重点是什么?与运动员,团队和教练的应用心理工作的主要趋势是什么?值得注意的是运动心理学研究的两个主要重点,其应用工作中有两个相应的趋势。首先是了解影响运动表现的心理因素以及运动员如何意识到自己在运动中的潜力。这里的应用方面包括高质量的实践,最佳性能以及在个人运动员和团队水平上的足够康复。体育心理学的第二个重要目标是了解运动员在运动中的发展以及其多年运动参与的“好处”和“成本”是什么。这里的应用方面包括需要帮助运动员成功应对职业过渡,并在运动和其他生活领域之间取得平衡。在团队运动中,这还涉及处理团队建设问题,并帮助个人运动员在个人和团队兴趣和价值观之间找到平衡。
在竞争性运动中,应用心理学家应对健康,积极进取和高成就的人,他们努力努力卓越的卓越,表现到自己的潜力以及持续的自我发展。因此,关注运动表现和授权方法的重点反映了应用运动心理学的积极,积极主动和建设性的性质。有趣的是,Seligman和Csikszentmihalyi(2000)呼吁应用心理学家超越研究心理障碍和问题,并花更多的精力研究积极的心理学,可用于促进和增强人类功能。这种强调积极的心理学或人力资源和优势的心理学并不是什么新鲜事物,而是过去25年来一直存在的。但是,仍然需要注意当前的运动员和教练的担忧,并通过弥合面向小组和个性化方法之间的差距,从而更加仔细地研究他们的成功经历。因此,有人认为,运动心理学是个人和运动卓越的心理学,因此,从一开始就将其定向确定一个人的资源(优势),以促进始终如一的成功表现,从而达到人的潜力。
1.3。运动心理学家如何工作
谁是应用体育心理学家?他们做什么,以及他们如何以及为什么与运动员,球队和教练一起工作?这些问题对于理解运动心理学家在竞争运动领域可以做什么也不能做什么很重要。
首先,运动心理学家是专业团体,是背景不同的专家。他们可能是面向临床的顾问,以教育为导向的顾问,精神培训师,专门从事绩效增强的应用研究人员或社会或人格心理学家。但是,无论他们的专业化如何,应用体育心理学家通常都必须精通心理学,而且精通运动和体育科学。这有助于他们与个人运动员,团队,教练,父母,经理等建立和发展工作关系。
其次,众所周知,教练的科学专注于一般原则的使用。Per Weinberg and Gould(1999),“教练的艺术正在认识到何时以及如何个性化这些一般原则”(第15页)。与教练一样,应用体育心理学的实践既是科学,也是艺术。作为一门科学,它基于各种理论模型和经验研究结果,描述了特定运动状况的运动员典型的内容。作为一种艺术,体育心理学基于顾问的个性以及个人和专业经验,并且在他或她在心理环境中理解特定运动员并选择最有效的应用方法或干预的能力表达了这一点。。这就是为什么不同的顾问可能与同一运动员不同但同样成功的情况下的工作方式有所不同。
艺术和科学方面是体育心理学家的工具,可以帮助运动员和教练,他们通常专注于心理问题的症状或后果,涉及问题的真正原因(挑战,任务要求)。
第三,基于特定的道德规范,有某些组织工作模型,评估技术和干预措施,这些规范是运动心理学家工作方式的特征。例如,运动心理学研究以及向精英运动员和教练提供心理服务的有效交付通常关注两个紧密相关的方面:(1)练习和竞争的绩效提高,以及(2)优化人际关系和内部的人体内部和体内。沟通,创建最佳团队气候和有效的管理。体育心理学家使用多种指南或原则来增强其工作,包括行动和成长方向;强调发展个性化的优势,而不是不足的维修;赋予运动员,教练和球队的能力,而不是对外部专家的过度依赖;并增强运动心理学家,运动员和教练之间的积极参与,伙伴关系和合作。
简而言之,与精英运动员或教练一起工作通常包括几个以动作为导向的步骤:(1)聆听教练和运动员对当前情况和过去表现历史的描述,以确定他们需要解决的担忧;(2)提供有关运动通常如何处理类似情况的一般摘要,并建议在手头问题上进行共同工作的暂定计划;(3)收集数据并提供详细的反馈,并使用与上下文相关的语言对运动员和教练的上下文相关语言进行解释;(4)准备一项行动计划,以进一步分析,更改和监视所涉及的关键参数;(5)评估初始步骤的有效性并制定具有明确标准的个性化干预计划,以每天,每周,每月或季节性评估运动员的进度;(6)系统地与运动员和教练联系(通过电话,电子邮件或传真),这是他们整个赛季工作的重要组成部分。总结“经验教训”会议也是总结所有参与者在本赛季结束时的经验的好方法。重要的是要意识到,这种方法与外侧专家的传统作用不同,告诉客户该怎么做或不做。体育心理学家的主要任务是通过一种个性化的方法来赋予运动员和教练的能力,重点是他们的优势和成功经验,而不是缺乏和局限性。
2.竞争性运动是一项高成就环境
2.1。体育与竞争
什么是体育比赛?为什么在运动中如此重要?这些问题与运动的心理特征和竞争的社会心理环境有关。作为世界和民族文化的一部分运动也是人们发现,实现和进一步发展自己的个人潜力的人类活动。有组织的竞争运动的特点是明确关注高成就,出色的技能水平,增强了健康,健康,福祉问题和预防伤害的能力。但是,构成高成就运动心理学的关键方面是竞争作为社会比较过程。
体育竞赛的本质是根据该运动的专门开发和批准的规则进行评估和对运动员的社会比较。可观察到的竞争表现是为运动员或球队提供运动结果的过程。通常,法官在竞争中衡量结果,并根据参与者之间的比较对每个运动员进行排名。此外,运动员经常使用自我引用(过程和/或以结果为导向的)标准来解释其个人成功或失败方面的结果。为了展示比赛中的卓越运动,运动员必须定期练习,不断地发展自己的资源。实践和比赛都有助于运动员所选的运动活动所需的身体和心理能力和技能的发展。但是,只有参加比赛才能使运动员展示她在公众方面的卓越表现,从而赢得社会认可和声望。
不同运动中的竞争规则为竞争运动员创造了三个不同的心理环境:(1)“一对一”表演(表现过程中对手之间没有身体或心理接触);(2)““一开始”的表演(对手之间只有心理接触);(3)“面对面”的表演(表演过程中对手之间的身体和心理接触都具有身体和心理接触)。这些环境中的每一个都为运动员带来了特定的挑战,并需要特定的资源来应对任务需求。此外,竞争对手可以是个人运动员或团队。运动团队具有特定的结构和动态特征,例如价值,凝聚力,沟通和领导力。小组流程可以扩展或耗尽团队成员的个人资源,从而影响竞争中实践质量和成就水平。
自1896年现代奥运会运动开始以来,体育运动一直在发展。当代运动已成为国际现象,也是世界业务的一部分。大众媒体的参与增加使国家间竞争成为享有声望的社交活动,运动员通常会从社会环境中感到极高的压力。高成就和职业运动中汇报的强度急剧增加,在许多运动中,当前的结果水平接近人类能力的自然限制。所有这些都解释了心理因素在当代运动中的越来越多的作用,为应用体育心理学家制定了挑战,以开发有效的运动参与者。
2.2。个人和团队卓越
什么是卓越运动?它与个人运动员和团队有何关系?卓越团队仅仅是个人卓越的总和吗?团队运动中的运动员如何在个人和团队目标之间找到平衡?
与先前达到的标准相比,卓越运动的表现定义为运动员的表现非常出色。可以自我引用的性能标准,即基于特定运动员的成就和表现历史记录。相比之下,规范标准反映了特定运动活动中其他顶级表现者的表现水平。在这两种情况下,卓越运动的指标都是结果(成果)和绩效过程的质量(任务执行)。卓越的运动表明,运动员通过招募并有效利用与任务需求相匹配的可用资源来始终如一地发挥潜力的能力。另一方面,个人卓越的概念反映了在包括运动在内的不同环境中作为人类有效发挥作用的高水平。
根据运动活动的类型,卓越运动可以分为个人卓越(由运动员展示)或团队(或集体)卓越(由团队实现)。尽管卓越的团队取决于个人贡献,但通常不等于个人表现的总和。因此,由“明星”运动员组成的团队并不总是表现出卓越的球队,而平均球员为球队工作,分享团队价值观和高工作士气可以取得卓越的卓越团队。研究表明,卓越团队不仅需要单独出色的表现,还需要足够的人际关系和团体内交流。这些沟通过程反映在团队的价值观,规范和领导过程中,可以为团队成员的独特资源提供大量支持,并弥补缺乏其他资源。
为了取得卓越的集体卓越,重要的是要在运动员的个人目标和团队目标之间找到足够的平衡。这些目标通常会超越,但通常不能完全匹配。但是,教练应该意识到,这场比赛的程度或个人和团队目标之间的不匹配可能会导致团队合作与竞争过程之间的平衡或失衡。具体而言,个人和小组目标之间的更高重叠(一场比赛)导致队友之间的更好合作,其中 - 作为较低的重叠(不匹配)可能会导致球员之间的竞争行为(例如,争夺起始位置,比赛时间等。)。在刺激运动员发展个人卓越和鼓励他们最大程度地向团队贡献的人之间找到足够的平衡是教练的关键问题之一。
发展集体卓越的另一个重要因素是确定玩家的个人资源和优势,以使玩家清晰地表述和相互关联的角色,作为特定任务的组成部分。根据任务的需求与可用资源(个人和团队)之间的感知关系,可以将每个任务视为挑战,常规或风险。当资源和任务要求相互匹配时,团队会面临一系列挑战。成功应对挑战会导致可用资源的发展。但是,如果可用的资源超出了任务要求,则该任务可能被认为太简单或常规,而不需要招聘和有效使用资源。这可能会导致无聊和较低的任务参与。最后,如果任务要求超过可用的资源,则将任务视为威胁和风险(失败)。
挑战,常规和风险之间的区别对于理解球员(和团队)发展至关重要。Per Hendry and Kloep(2002),发展挑战的寿命模型指出,当添加潜在资源的“池”并加强资源时,就会发生发展。相比之下,停滞描述了一个条件,在这种情况下,没有将新资源添加到池中,或者没有得到加强。最后,如果任务要求超过潜力(可用的)资源,并不断消耗池。然后,教练的任务是为运动员(或团队)提出具体挑战,以刺激有效的招募,使用和发展现有资源(优势)。
2.3。高质量的实践
为了取得卓越的运动,运动员在实践上必须花费多少时间?高质量和低质量实践有什么区别?自1960年代后期以来,运动心理学的主要重点是在比赛中的成功和表现不佳。尽管竞争压力仍然是研究的流行话题,但很明显,竞争卓越取决于运动员的练习程度和程度。研究表明,表现最好的表现通常是在10,000小时或10年内进行的,有时是故意的(努力),有时是不可能的准备,以成为其领域的专家。尽管成为专家确实需要大量工作,但实践也必须是高质量的。此外,重要的是要意识到,在面向数量的实践中可以实现的时间限制,而面向质量的实践是无限的。
高质量的实践具有几个重要特征。首先,他们要求运动员非常了解自己的个人优势和局限性,最佳的情绪状态和身体信号。运动员应该知道如何在整个练习过程中识别和监视这种工作状态以及如何有效康复。此外,每个培训课程对于运动员的长期观点和特定任务都应该具有特殊的意义。Tanja Poutiainen是芬兰高山滑雪者之一,他在电视采访中解释了她在世界杯上成功表演的“秘密”,强调了高质量实践的作用。她说,具体来说,‘现在我训练了不同。我在实践中彻底专注于每场下坡比赛。我确切地知道我想实现的目标,而且我知道我在做什么。我现在正在做的事情更有意义。在我做到这一点之前,经常机械地练习不同的运动模式。’这位运动员为与她的资源相匹配的任务创造了一个思维定势,这些挑战帮助她发展成为运动员和竞争对手。 She was able to learn more about herself and how to use her resources (skills) under different conditions from every practice.
高质量实践的另一个重要特征是模拟特定竞争条件(例如,时间,竞争节奏,组织,轨道概况)。学习专注于自己的游戏是有效的预竞争模拟的另一个重要特征。如果在竞争季节的练习与竞争任务更直接相关,那么它们是对比赛的更为专注的准备。另一方面,竞争中学到的教训为更有效的实践提供了有用的想法。在竞争季节(几次比赛和期间训练)中,高质量的做法尤其重要。基本上,高质量实践的重点是恢复,改善并进一步发展自己的身体,技术,战术和心理资源。这种方法在职业运动中尤其重要。例如,NHL冰球运动员通常在本赛季中打超过80场比赛。球员没有时间进行太多练习,而且这些才华横溢的表演者的技能开始恶化并不少见。因此,一致的卓越运动需要通过招募,使用,恢复和持续的发展来保护可用资源(物理,技术,战术和心理优势)。
3.性能增强
3.1。与表现相关的经验和卓越运动
峰,最佳和不合标准的性能有什么区别?运动表现伴随的最佳和功能失调的体验是什么?运动员如何发展竞争经验?
如前所述,运动员或团队超出了先前建立或处境可接受的自我引用标准,这是一个非常出色的表现。通常的性能水平为定义单独成功(最佳,峰值),超过成功(不合标准,低于平均水平,高原)和糟糕(窒息,低迷)性能提供了参考框架。峰值性能描述了理想的(出色的,期望的)性能。相比之下,在隐含或指定条件(例如,技能水平,健康状况,对手,天气状况,竞争地点)下,最佳性能是获得(或可实现)的最大程度。根据运动员过去的表现历史和当前的表现状态,使用个性化(自我引用)标准评估最佳性能。从这个角度来看,无论她的技能水平如何,任何运动员都可以达到最佳表现。
运动员的行为和主观经验伴随着成功的表现,而不是成功的表演。事件前的情感经历会影响表现,而持续的表现会影响中期和事后情感体验的动态。与运动表现相关并引起的人类经历有三个相互依存的水平:(1)情境暂时的情感体验(心理异型态),例如焦虑,愤怒,喜悦或兴奋,(2)相对稳定的经验模式(特质,性格,性格,性格,性格)和(3)元经验(有关经验的经验)。例如,运动员在比赛前会经历高水平的焦虑。这种情况状态以消极的思想和期望表现出来,例如感到紧张,担心和忧虑。这种体验非常个性化(特质),对于不同的运动员来说,它可能有害,可能会有所帮助,也不会影响特定竞争中的运动表现。如果反复经历焦虑,则形成一致的经验模式或典型的反应倾向(特质焦虑)。但是,运动员经常反映在特定情况下的重大情感经历及其对运动表现的影响。结果,形成了元经验,这种自我知识,信念和态度可以强烈影响运动员对不同绩效情况的解释以及选择适当(或不足)的应对策略。
例如,迈克尔·约翰逊(Michael Johnson)经常被引用说:“当他在重要的比赛之前并不紧张时,他真的很紧张。”从以前的经历中,他知道高情境焦虑是他表现的最佳经历。特定的元经验通常会触发相应的自我授权或自我抗辩思想和自我陈述,从而确定情绪状态对性能的有益或有害影响。因此,对于那些不了解自己的最佳经历或其元经历不足的运动员的运动员,人们特别需要心理帮助。
有足够的研究研究情境情绪状态,伴随着单独的最佳(成功),并且在不同运动和类似运动的不同运动员中表现出色(成功)。例如,最佳功能(IZOF)模型的单个区域是在高成就设置中开发的个人和动作导向的框架,重点侧重于最佳和功能障碍的情境体验,伴随成功和不良表现。这种个性化的描述,预测和解释情感 - 绩效关系的方法采用了情感的多维概念化,作为心理社会状态的组成部分。该模型预测了情绪内容和强度的个体变异性及其对基于“进/外”原则的个人运动表现的影响。有人认为,不同形式的心理社会状态(认知,情感,动机,身体,身体行为,运营和交流)反映了(或缺乏)资源的可用性,他们的招募和利用以及需要恢复的需求(恢复需要))。
简而言之,这些发现表明(1)负面情感情感经历(例如焦虑或愤怒)并不总是对个人表现有害;(2)积极的情感体验并不总是有帮助或最佳的表现;(3)最佳和功能失调的情感体验是高度个性的(特质)。最佳的情感表现状态是在特定条件下对特定个人(或团队)最有利的一种,通常会导致单独成功的性能等于或更好。
研究还表明,与出色的性能触发的理想性能状态(流状态)相反,最佳的情绪状态在性能之前,期间和之后可能是正面和负面的。当运动员的资源与当前的任务需求匹配时,就会经历积极的最佳状态;积极的功能失调的状态反映了一种常规的性能情况,在该状态下,可以使用资源,但既不适当地招募也没有正确使用。该任务被认为太容易了,这会导致过度(振奋)满意度(导致自满,少参与任务),甚至无聊。负面的最佳状态(愤怒,焦虑)反映了威胁(或风险)情况(任务要求超过可用资源),运动员试图积极应对这种失衡。最后,负功能失调的状态反映了运动员无法应付的情况,任务要求超过了当前可用的资源。与不成功的性能(低迷)和未能恢复现有资源有关的重复经验可能导致长期陈旧,过度训练和倦怠。
体育心理学描述了与绩效相关的情境经历的不同方面,实际上表征了竞争准备状态的状态。这些包括自信(状态和特征),注意力和集中度,在情境和处置水平上内在和外在动机的经验和行为表现,以及单独的最佳焦虑水平。这项研究表明,与最佳运动表现相关的焦虑强度(以及其他情绪)在运动员之间也有很大差异,即使对于那些参加同一比赛的人也是如此。这也表明,大量运动员实际上从焦虑症中受益。在这些情况下,旨在减轻焦虑的干预措施可能适得其反。这些发现说明了最佳焦虑反映的想法反映了试图在处境上弥补与任务需求相关的明显缺乏资源,这是一个特定于人的应对策略。最佳的自我授权的元经验,即运动员知道这种焦虑程度对他有用且有用,从而进一步增强了效果。先前引用的迈克尔·约翰逊(Michael Johnson)的例子说明了这一点。
另一方面,卓越的运动需要最佳和持续的努力,并且必须通过为竞争的压力和身体需求做好准备,并为运动员的身体充满活力。唤醒作为心理社会状态的组成部分,在生理反应性和体能中表现出来。它还与不同水平的伴随认知,情感挥色,动机活动和行为表现搭配。
通常,唤醒的生理成分是通过肌肉张力,皮质活性,电 - 源性活性,呼吸和生化标志物(如肾上腺素和皮质醇)来测量的。但是,近年来,已经进行了许多尝试,以确定最佳和最差竞争中对竞争压力的主观身体反应的特质标记。通过为增强运动员身体意识的工具,这一研究具有巨大的运动心理学实践潜力。
3.2。资源作为绩效增强策略
什么是内部和外部资源可以增强运动表现?运动员和团队如何更有效地利用他们的资源?
这里提供的内部和外部资源的结构并不是全新的。例如,它用于霍布福尔(Hobfoll)提出的定义和解释心理压力的资源(COR)模型的保存(COR)模型。广泛定义的资源的示例不仅包括个人特征(自尊,精通,福祉),还包括人际关系,物质和与工作相关的资源。COR模型的基本原则是,人们努力保留,保护和建立资源,因为这些资源的潜在或实际损失是一种威胁和心理压力的根源。然后将心理压力定义为对(1)资源净损失的威胁,2)资源净损失或(3)资源投资后缺乏资源收益的一种反应。
亨德里(Hendry)和克洛普(Kloep)提出了发展挑战的寿命模型,该模型采用资源和挑战的构建方式来解释人类增长的过程。潜在资源的示例包括生物处理(健康,个性,才华,智力,身体形状,吸引力);社会资源(信任,依恋,大小和净工作质量);技能(基本,学习,社交,心理运动等);自我效率(自我效能评估,成功的经验,其他人的保证,控制源);和结构资源(国家,种族,阶级,家庭,收入,性别)。
在竞争性运动中,资源被定义为心理社会资产,这些资产决定了运动员始终如一地发挥潜力的能力。在这里,重点是如何确定可用资源,然后系统地有效地招募,使用,恢复和进一步发展。有四种密切相关的运动表现方法:情境和个体最佳状态,相对稳定的经验模式(处置,人格特质和特定于运动的品质),心理技能和群体动态因素。这四种提高绩效方法中每种方法中使用的策略实际上是内部和外部资源的不同组。这四组资源之间存在相当大的重叠,它们也与COR模型和发展挑战的寿命模型同意。
早期讨论单独的最佳情境状态和相对稳定的经验模式表明,运动员对自己的最佳状态和足够的元经验的认识可能是非常有效的内部资源。此外,人格特征和特定运动的品质(例如,获胜者的个人资料,卓越之轮)也是实现卓越运动的重要潜在资源。尽管人格特征不能直接预测情境表现,但它们可能有助于预测运动参与的长期影响,例如Morgan(1985)提出的心理健康模型。但是,重要的是要意识到,即使运动员缺乏某些人格特征和素质,他们也可以取得成功。对与运动员(或团队)合作的顾问的含义很明确:他或她应该专注于开发可用的个人优势,而不是修复明显的缺陷。
心理技能是一组技术和旨在产生最佳准备状态的技术和应对策略,这是成功的运动员系统地学习和使用以实现一致卓越的宝贵资源。这些资源通常以某种特定的方式针对。因此,心理技能的分类通常包括对某种形式的人类功能的隐式或明确引用(例如,认知,情感,动机,身体,运动,行为,操作,交流)。同时,也可以使用这些不同形式的功能作为心理社会状态的组成部分来描述不同的任务需求。
小组动态和环境因素也是重要的个人和团队资源。这些潜在的资源包括凝聚力,团队中的心理气氛,队友之间的人际交往模式,教练与球员之间的人际交往,领导风格以及反映运动亚文化的团体规范和价值观。例如,作为运动团队中公认的价值观和团体规范的高工作士气和诚实可以促进公平的行为,并大大减少运动中作弊的作用。
从社会心理和环境的角度来看,重要的是要意识到竞争性运动是整个社会的一部分。因此,在社会中发现的公平或非公平行为通常在运动环境中复制。当体育运动穿越种族,种族,社会,国家和性别界限时,它有能力将多元化的人聚集在一起,同时逐渐强调社会或文化差异。换句话说,与其他环境相比,运动中的公平治疗可以提供大大扩展现有个人(或团队)资源的条件。作为一种外部资源,尽管体育提供了遍历文化身份和团结不同民族的机会,但它也可以产生相反的效果。因此,在运动中的不公平治疗甚至歧视都会使运动员和球队的资源超越,并大大减慢了他们的情境成功和长期发展。但是,在某些情况下,这种负面处理可能是运动和个人卓越的强大动力。
正如克兰(Krane)所说,只有在社会群体成员(例如性别,种族,种族,国籍,国籍,性取向和社会阶层)的情况下,体育运动中的公平待遇才会发生公平的待遇。实际上,情况并非总是如此。在某些情况下,发生差异治疗,其中少数民族社会群体成员受到不公平的对待。在其他情况下,体育是教育人们并提高人们对广泛社会问题,与社会不公正和提供人道主义援助的认识的途径。因此,应用运动心理学家可以采用各种策略来促进公平和公平的运动。
3.3。卓越运动的障碍
最佳运动表现的障碍是什么?运动员(和团队)如何最小化或应对他们?资源净损失,资源净损失或资源投资后缺乏资源收益的威胁可能是成功绩效的强大障碍。
较早提出的四组内部和外部资源(情境状态,人格特质,心理技能和群体动态因素)可以为描述卓越运动的潜在障碍提供一个框架。具体而言,资源的概念及其在增强运动表现中的作用是辩证法。缺乏资源或未能有效识别,招募和使用它们的情况可能会成为持续卓越运动的潜在严重障碍。这种障碍的例子是功能失调的情绪状态,过分强调明显的缺陷以及缺乏与性能相关的技能。最后,环境障碍包括团队中的动机气氛不足,队友的自私行为,媒体压力以及教练与运动员之间的冲突。障碍影响的典型后果包括性能低迷,过度训练,倦怠和伤害。
为了最大程度地减少内部和外部障碍的有害影响,建议运动员对可用资源的意识和持续发展的策略有所提高。这种意识应扩展到更好地理解不合标准表现的原因,并通过保持自我效能感,情感控制和个人有效的应对能力来学习更好的风险管理。尽管这里的重点是处境有效的应对策略,但也应从更广泛的(职业发展)角度理解其作用。
4.从发展的角度来看
4.1。运动职业的需求,应对资源和障碍
为了取得卓越的运动,运动员必须经历什么?任何运动员都能达到它吗?哪些因素有助于运动员达到卓越,以及一路上有什么障碍?这些问题涉及运动员在运动生涯中的发展以及通过使用特定资源来应对的要求。
运动心理学的一大批研究集中在“体育事业”上,以便更好地了解不同运动中的不同运动员如何成为专家表演者以及他们如何达到并保持一致的卓越表现。隐喻地,体育生涯(从体育参与开始到从体育退休)可以描述为一个微型寿命课程,涉及预测阶段之间的许多重要过渡。了解这些过渡和阶段的机制对于教练,运动员,父母和运动心理学家来说很重要。
一名运动员迈出了自己的运动中的第一步,梦想着达到卓越的运动,转向职业并赢得世界冠军或奥运会。但是,通常需要很长时间才能使这个梦想成真。一个所谓的“运动金字塔”隐喻地表明,只有少数运动员取得了卓越的运动,并获得了成功(精英,公认,专业)运动事业。例如,一名与一名职业足球运动员的金字塔在底部包含6000名足球运动员;一名拥有一名职业篮球运动员的金字塔在底部有14,000名球员。根据Csikszentmihalyi和Robinson(1986)的说法,‘在竞争激烈的领域,例如音乐,数学或体育领域,下降的方式总是比上升的方式更广泛。逐年赶上它变得更加困难,辍学变得越来越容易”(第275页)。
每个运动员的运动生涯都是独一无二的,运动心理学仍然存在有关导致运动成就个体差异的因素的辩论。越来越清楚的是,几组因素的相互作用可以帮助或阻碍运动员的发展和实现卓越运动。These factors include an athlete’s innate talent/potential, environmental factors (competent coaches, family support, adequate conditions for practice, etc.), and an athlete’s ability to develop, recruit, and use effectively all resources necessary to cope with the increasing demands of the athletic career.
运动生涯通常从7至10岁开始,有时甚至是较早的,具体取决于体育赛事(例如,在游泳,艺术体操,花样滑冰和冰球中)。首先,孩子们认为运动只是“玩游戏”,但是后来他们的态度变化,运动变成了“教育领域”。对于那些到达最高的人来说,它成为工作或专业活动。通常需要大约10年的刻意实践才能达到体育运动的专家表现水平,一旦在那里,退休前的时期通常持续5到15年。在最一般的层面上,运动生涯通常包括几个阶段:启动,发展,精通/完美/高潮,维护和中断。
努力争取卓越运动并保持最高运动的运动员必须应对与他们的实践,比赛,沟通和生活相关的越来越复杂的需求。在每个运动职业阶段的开头(过渡)部分都有特定的要求。1997年FEPSAC位置上列出的研究结果#3表明,体育专业的开始需要调整体育赛事,教练,体育小组和新日常生活时间表的需求。年轻运动员必须确保正确选择运动,在学习运动技能方面表现出能力,并在第一场比赛中进行测试。当运动员和教练决定取得成果时,他们进入了开发阶段的过渡或所选运动中的强化培训,其特征是更加激烈,专业的实践和参与更高级别的比赛。这种过渡要求运动员适应更高的身体和心理负担,提高其技术和战术技能,在竞争中取得相对稳定的成果,并平衡其运动与其他活动(研究,休闲等)所花费的时间和精力。
第一个重大的成功使运动员通过艰苦的比赛使运动员进入了顶级运动,这表明了向高位成就和“成人”运动的过渡,或者是运动生涯的精通/完美/完美/高潮阶段。进一步的进步要求运动员修改他们的生活方式,以便为他们的运动目标工作。他们还应该在体育运动中找到自己的个人道路,应对重要竞争的压力,并获得团队,对手和法官的尊重。简而言之,这个阶段是运动员赢得声誉的地方,后来对她有用。从业余运动到职业运动的过渡以适应专业运动的特定要求和压力,具有非常强大的对手,更独立的训练以及为胜利而努力的特定要求和压力的特征,不仅为球迷的同情而努力。从高潮到运动职业的维护阶段的过渡的特点是需要寻找更多资源以保持高水平的成就并计划运动退休。运动职业的终止是通过将体育运动和过渡到其他职业生涯的特征,并调整了新的地位,生活方式和社交网络。
上面简要描述的职业要求是所谓的规范过渡。但是,每位运动员还经历了许多与其特定情况或环境有关的非规范性(特质)过渡。过渡要求在“运动员是什么”和“他或她想要或应该成为的东西”之间造成发展冲突,这刺激了运动员寻找其他应对资源。应对的有效性取决于过渡资源和障碍之间的动态平衡。过渡资源包括促进应对过程的所有内部和外部因素(例如,运动员的自我知识,技能,人格特质,动机,社会和/或财务支持的可用性)。过渡障碍包括干扰有效应对的所有内部和外部因素(例如,缺乏必要的知识或技能,间接冲突,结合体育和研究或工作的困难)。有趣的是,根据情况,相同的经验可能是资源或障碍。例如,根据Brewer等人的说法,运动身份。(1993年)是“个人识别自己的运动角色的程度”(第237页),通常是运动员的重要资源,尤其是当她处于职业生涯的顶峰时。但是,在适应运动后职业生活的过程中,它可能会变成严重的障碍。
通常,在运动生涯的开始时,运动员经历了缺乏内部资源(运动特定的知识和技能),这些资源得到了教练,家人和同伴的社会支持来弥补的。在运动生涯的高潮中,运动员通常是最足智多谋的,他们的职业需求最高。精英运动员通常非常依赖他们相对稳定的体验模式和元经验。在运动生涯的维护阶段,运动员通常缺乏社会支持。他们的健康恶化;他们受伤的后果,缺乏能量以及其他生活领域的压力感到困扰。但是,所有这些问题都可以通过对运动员准备的各个方面的个性化来弥补。例如,资深运动员通常比年轻的运动员训练少,但他们更有效地利用自己的优势。这使他们能够保持高水平的成绩,直到他们的运动生涯结束为止。
4.2。运动员的成功过渡和危机过渡
当运动员能够或无法应付过渡需求时,职业过渡会发生什么?在这种过渡时,运动员是否需要任何心理帮助?如果是,什么样的帮助将有用?这些问题涉及应对过程,外出和职业过渡的后果。
应对过程在过渡中至关重要,包括运动员使用以适应特定过渡需求的所有策略。感知到的需求和可用资源之间的适当匹配为职业转变和更高的成功过渡的可能性提供了准备状态。当运动员能够招募,使用或迅速开发必要的资源并避免(或克服)潜在的过渡障碍时,成功的过渡与有效应对有关。有效应对的原则之一是依靠运动员的优势,这可以弥补潜在的和现有的弱点或障碍。
当运动员无法自行应对过渡情况的要求时,另一种结果是危机过渡。研究确定了一组症状或标记,描述了运动员在危机过渡中的典型反应,包括自尊的减少(作为对无效应对的第一反应)和慢性情绪不适。运动员还报告了新的恐惧,对失败的敏感性增加,决策不良以及行为不足。试图改变情况通常是无效的,而不是改善新错误(和失败)。因此,处于危机过渡的运动员经常描述自己在盲人巷或死胡同中。For instance, as reported by Stambulova and Lindwall in 2002, one elite athlete who dropped out of sport after becoming caught up in doping described her feelings in the crisis as follows: ‘‘I totally panicked and did a terrible error … I took … forbidden substances as a final effort to get away from the feeling of being useless. My head was in chaos and there were no open roads left to take’’ (Svensk Idrottspsykol., 2, 2–5).
危机中的运动员需要心理帮助,将他们从“死胡同”的情况转变为“跨道”的情况,并看到一些新的应对替代方案。此外,心理干预会影响过渡的后果。有效的干预导致成功但延迟的过渡。或者,无效或没有干预情况之后会产生负面后果或未能应对过渡的所谓成本。可能的成本包括运动结果的下降,伤害,过度训练,神经病,心理疾病,过早退出运动,以及不同形式的规则违反和退化人格(例如,酒精和吸毒,犯罪行为)。所有这些成本都可以看作是体育参与的负面影响,也可以看作是应对即将到来的职业需求的障碍。
发展视角为更好地理解职业转变提供了一个框架。例如,维戈茨基(Vygotsky)对实际发展区(ZAD)和近端开发区(ZPD)的结构可能有助于预测过渡后果。ZAD是一个人可以自己解决的任务范围。ZPD是一个人只能在其他人协助下才能解决的任务范围。如果大多数运动员的应对资源都在她的ZAD中,可以预测成功的过渡;相比之下,如果大多数运动员的资源都在她的ZPD中,则预计会有危机过渡。因此,心理干预应着重于帮助运动员开发新的资源并克服潜在的过渡障碍,尤其是在过渡需求超过可用资源的情况下。
早期应用于运动表现的发展挑战的寿命模型(从短期角度来看)也可以用于解释职业过渡。通常,过渡需要重新要求长期应对过程和许多资源。成功应对意味着添加新资源和发展形式的结果。如果没有提出新的要求,并且运动员只是重复日常工作,那么发展最终会变成积极的停滞。危机过渡可以看作是负面停滞,这可能会变成发展(在对运动员的合格心理援助条件下)或腐烂(即不应对过渡的负面后果)。
发展心理学的解释表明了职业过渡的辩证法及其在实现卓越运动中的作用。每个职业过渡及其随之而来的要求是迈向卓越运动的一步。有不满足需求的风险,导致阴性停滞或衰减。但是,也有机会进一步发展并在更高层次上体验积极的停滞。
三种类型的心理干预措施对于帮助运动员进行职业过渡可能很有用:(1)预防危机,(2)心理危机应对,以及(3)心理治疗(临床)干预措施。预防危机涉及职业计划和目标设定,心理技能培训以及社会支持系统的组织。这项干预旨在通过开发有效应对的资源来使运动员提前过渡。实际上,这种方法可以自行或使用专家帮助来提高他们对过渡的准备。心理危机应对是对已经处于危机过渡的运动员的干预;它主要包括个人咨询和心理矫正计划。这里的重点是帮助运动员分析她的处境,找到应对的最佳选择,并制定和实现行动计划。这些干预措施通常涉及负面停滞,并帮助运动员将其转变为发展状况。当运动员已经经历了不应对危机过渡的上述负面后果时,采用心理治疗或临床干预措施。换句话说,这些干预措施涉及衰减状况,试图稳定并改善运动员的处境。
4.3。从运动到个人卓越
参加体育运动多年的好处和成本是什么?运动心理学家如何帮助运动员最大程度地利用运动事业的好处并最大程度地降低其成本?成功的运动事业如何为运动员在运动外的生活做出贡献?
运动生涯不仅可以作为阶段的发展过程来评估,而且还可以作为一个发展活动,从而有助于在运动中和外部运动中的寿命发展。从这个角度来看,几个参数是运动员在运动生涯中的发展。其中包括从头到尾和终点的运动参与时间,练习的体育赛事,专业程度以及获得了运动标题/记录/结果。Subjective indicators include perceived benefits of sport participation and its costs (in terms of time, energy, health, money, etc.) as well as career satisfaction (one’s self-esteem in regard to the athletic career) and career successfulness (social recognition of one’s athletic career).
成功(或精英)职业通常与卓越运动有关,而令人满意的职业与实现与个人资源和环境相对应的个人峰值相关。满意度基于一系列自我引用的标准,但通常它包括与成就水平和运动职业成本有关的潜力。有趣的是,如果有些运动员重视运动参与的发展效果(例如,自我知识,身体健康,良好的健康,技能,技能,素质,社交接触),通常会对非精英职业感到满意生命领域)。相比之下,其他运动员可能对精英职业不满意,尤其是如果他们认为成本太高(例如,荒地恶化,教育缺陷,缺乏亲密的个人接触或体育运动以外的任何利益)。
为了取得卓越的运动,运动员必须早早开始并专注于特定的运动。
这可以促进年轻运动员在所选运动中的进步,但也可能导致几种负面后果,例如高压力,恐惧和单方面的发展。To avoid this, coach effectiveness training encourages coaches working with children and youth to focus more on optimal development of young athletes than on ‘‘winning at all costs.’’ Positive developmental effects related to athletes’ self-esteem, skills level, and satisfaction with various aspects of sport participation should be provided for all young athletes, and then allowing the most talented of them to move further to the athletic excellence level.
从广义上讲,体育心理学旨在帮助所有运动员,包括面临艰难过渡和职业压力的最佳表现,以实现最佳发展及其在体育中的峰值。因此,与运动员的应用工作中的职业/发展观点包括几个方面:(1)“整个职业”方法,从终止到终止,以及终止职业生涯,以及跨运动职业的“整个职业”方法;(2)“全人”的方法(不仅考虑运动员的运动,而且还考虑了运动员的非运动发展);(3)发展方法(过去,现在和未来之间的联系);(4)特定于活动的方法(考虑到一般和运动事件特异性因素);(5)个人方法(考虑到典型和个体模式);(6)可转移技能方法。例如,后者是指旨在教授身心技能的一系列基于运动的生活技能计划(例如,情感自我调节,有效的沟通,目标设定,成功和失败),可以推广到various spheres of the participants’ life outside sport. This approach can be useful at each stage of athletic career, especially for retired athletes, to help them adapt their skills and experiences acquired during sport participation to their post-athletic career life.
体育心理学家帮助运动员达到运动和个人卓越表现的挑战是,在情况当前问题与未来的职业发展问题之间找到适当的平衡。例如,对于运动员而言,更重要的是:为下周的比赛做好准备还是要确保她在明年加入国家队?例如,与资深的运动员一起,另一个困境是,是否专注于寻找其他资源,以帮助他保持高水平的成绩或计划退休和运动后职业生活。这些问题和其他类似问题的最佳答案可以通过将应用运动心理学视为科学和艺术。科学的观点告诉我们,要牢记处境和职业观点很重要。尽管根据过去的经验,技能和直觉,艺术观点可以帮助回答如何做到这一点的问题。
5.结论:运动心理学的未来方向
应用运动心理学取得了什么成就?该领域的主要关注点是什么?未来的议程是什么?
为了提高科学支持在精英运动中的有效性,可以识别出以研究为导向和实用(组织)观点的几个新的未来方向。这些包括新的重点是精英教练在运动员和团队的心理准备中的作用,更多地关注团队建设,环境和组织因素,以及科学家,从业人员和体育组织者之间更紧密的国际合作的发展。这些方面中的每一个都在以下各节中简要描述。
对精英教练的更多心理支持。大多数体育心理学研究以及对运动员和团队的干预措施的最初重点在文献中得到了很好的证明。但是,应进一步强调教练在运动员和球队的心理准备中的作用。实际上,这意味着教练应该是准备团队的中心人物,运动心理学家应该通过教练和教练运动员团队而不仅仅是与运动员一起工作。增强教练的心理能力可能是提高教练质量的决定性因素。
过去,运动心理学干预和心理训练计划通常集中在应对竞争压力源的竞争运动员上。对高质量实践和预防过度训练,稳定,倦怠和伤害的关注更少。因此,现在和将来,运动和应用中最紧急,最有前途的研究领域应该是教练的最佳表现及其处理短期和长期慢性(例如烧毁)压力的应对技巧。关于确定其一致卓越因素的杰出教练职业的定性研究对于未来的研究人员和从业人员来说将是一个挑战。在应用方面,总结有关教练正在进行的个性化咨询(个人教练)如何帮助他们预期职业生涯中的关键过渡时期的经验将很有帮助。
团队建设和有效的管理。过去,运动心理学中的社会心理学研究占所有努力的8-10%,环境和组织因素在精英运动中的作用仍未得到估计。因此,体育心理学应该更多地关注整体方法,以确定在更广泛的社会和跨文化背景下确定团队的绩效和生活的团体过程。团队中的沟通优化是研究和应用的一个非常有前途且富有成效的领域。实际上,关于精英团队,体育联合会和俱乐部中有效管理的心理知之甚少。考虑到精英运动的快速发展,组织发展,变革和变革管理等领域可能非常重要,就像研究和应用的新方向一样。组织心理学和管理的经验和实践已经在非运动中获得高成就设置可能对运动有益。另一方面,高层管理人员,商业,陆军和警察可能会感兴趣。
运动员和教练的跨文化适应。欧洲和全球的最新发展表明,越来越多的精英运动员和教练在国外工作。这些专业人员需要新的技能来成功适应新的环境及其不断变化。快速适应一个新的团队,团队和教练,与媒体有效的联系,例如,对精英运动员和教练的谈判技巧是急需的资源。此外,随着精英教练之间的移民更多和更高的流动率,一个关键因素是评估候选人的跨文化适应和个性化计划的潜力,这些计划可能有助于他或她进入东道国。鉴于传统和价值观因国家而有所不同,例如,一位善意而专制的教练在以业余为导向的环境中开始他的工作时,这一点尤其重要东道国。与教练或运动员进行的后续行动可能有助于帮助他们快速适应并在新环境中有效地适应和有效地运作。
国际运动心理学家合作。有迹象表明,将来,来自不同国家 /地区的应用体育心理学家之间的更好合作不仅对研究,而且在咨询方面也很有用。随着全球沟通的最新发展,不同国家的教练和运动员的联合咨询和心理支持似乎是不久的将来的现实。建立这样的运动心理学家网络可能是一个有趣的倡议,尤其是在缺乏专家可以为精英运动员和教练提供高质量服务(在搜索和应用程序中)的地方。一种可能的解决方案是利用运动心理学的国际公认的应用研究人员和从业者的专业知识,他们可以为精英运动员,团队和教练提供必要的服务,并为有兴趣与之合作的本地年轻有抱负的运动心理学家提供动手实践经验精英表演者。
总而言之,现在从来没有从未有过在运动心理学中已经可用的东西非常重要。体育心理学中可用的实践经验和专业知识不仅在竞争和精英运动环境中很重要,而且在表演艺术和商业等杰出成就环境中也很重要。有令人鼓舞的迹象表明,理论知识与基于经验的运动心理学知识之间的差距逐渐被弥合。此外,应用体育心理学从最初从临床心理学借用的主要负面,面向问题和赤字的方法明显转变为以最佳表现以及运动员和团队的力量而不是局限性的更为积极的心理学。运动心理学的另一个有希望的趋势是更加强调印度(以个人为导向)和基于经验的方法,而不是成功的运动员和成功运动员的传统名义上(面向群体的)比较。最后,早期尝试使用人格测试预测情境表现被证明是不成功的。一种新的,更有希望的方法是概念化以处境为导向的应用工作,重点是增强发展观点框架内运动表现。这可能为体育心理学提供了成为运动和个人卓越心理学的机会。
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