宣泄定义
根据宣泄理论,表现出攻击性,甚至看到攻击性是减少愤怒情绪和攻击性冲动的有效方法。catharsis这个词来自希腊语凯纳里斯,这意味着翻译,意思是“清洁或清洗”。第一个记录在亚里士多德的诗学中发生了宣泄。亚里士多德教导了观看悲剧性的戏剧给了人们情绪释放(凯纳里斯)来自怜悯和恐惧等负面情绪。在希腊戏剧中,悲惨的英雄并不只是变老,退休 - 他经常遭受暴力的消亡。通过观看剧烈体验悲惨事件中的人物,观众自己的负面情绪可能被吹扫和清洁。这种情绪清洁被认为是有益于个人和社会。
净化在古代宗教和魔法治疗仪式中也扮演着重要的角色。通过发泄他们的情绪,人们可能会召唤并驱逐附在他们身上的恶魔和恶灵。
Sigmund Freud的古老概念被Sigmund Freud复活,他们认为压抑的负面情绪可以在个人内积聚并导致心理症状,例如歇斯底里(神经爆发)。弗洛伊德认为表达的敌意比在里面装瓶更好。
基于水压的想法(液压装置“水有关”),弗洛伊德对情绪灾难的愤怒模型的基础构成了所谓的愤怒模型的基础。液压模型表明,挫折导致愤怒和愤怒又在个人内部建立在封闭环境中的液压,直到它以某种方式释放。如果你不让你的愤怒,但尽量让它瓶装在里面,它最终会导致你在激进的愤怒中爆炸。DiaNarsis的现代理论基于该液压模型。
媒体暴力和侵略的进入探讨了观察暴力是否会增加侵略。因此,此条目将侧重于是否积极起作用(例如,尖叫,大喊,击球,踢)增加侵略。
对宣泄的信仰是普遍的
对通风价值的信念在世界各地普遍存在。例如,超过20年的东京居民一直在一年一度的尖叫比赛中排出挫折。在流行的新闻中使用概念是它的迹象是如何普遍的。Catharsis消息经常出现在播放,电影,电视节目,广播节目,杂志和报纸中。
您甚至可以购买产品以发泄愤怒。例如,“张力射击器”是一种木枪,可在可以亲自标记的目标(例如,老板,婆婆)上每轮射击六个橡皮筋。另一种产品是“沃狗 - 它”,一个充气的冲孔袋。这些产品是基于愤怒的水力模型。使他们依靠认为对无生命物体愤怒的客户来说是安全,健康和有效的公司。如果没有这样的客户,这些产品将不存在。
宣泄的概念甚至渗透日常语言。在英语中,压力炊具通常被用作愤怒的隐喻。(压力锅是用于在压力下烹饪食物的锅,这减少了烹饪时间。该锅有一个锁定盖子和阀门,可用于减压压力。)人们就像压力锅,他们的愤怒就像里面的液体一样炊具。随着愤怒的增加,流体升高。人们谈论愤怒“在里面的兴奋”。如果人们非常生气,他们的“血液沸腾”或他们达到“沸点”。如果愤怒变得过于强烈,人们“爆炸”或“爆炸”。为了防止爆炸,鼓励人们“发泄愤怒”,“吹掉蒸汽”,“让它脱掉”,“把它脱离胸膛”。
宣泄的研究证据
如果宣泄理论是正确的,那么发泄愤怒应该会减少攻击性,因为人们应该摆脱愤怒。几乎就在心理学研究人员开始对宣泄理论进行科学测试时,他们就遇到了麻烦。在1959年发表的关于这个话题的第一次实验中,参与者收到了一个来自假装是另一个参与者(同谋)的侮辱性评论。然后,一些受侮辱的参与者被安排捶打钉子10分钟——这项活动类似于许多“发泄”技巧,那些相信情绪宣泄的人直到今天还在推荐这些技巧。捶打指甲的行为应该会减少随后的攻击行为(如果宣泄理论是正确的)。对照组的参与者受到同样的侮辱,但没有敲打任何钉子。参与者随后有机会批评辱骂他们的人。结果显示,与那些没敲过钉子的人相比,敲过钉子的人事后对帮凶更有敌意。显然,对这些指甲发泄愤怒会让人们更愿意对别人发泄愤怒。许多其他研究也发现了类似的结果。 In 1973, Albert Bandura, a famous social psychologist, issued a statement calling for a moratorium on catharsis theory and the use of venting in therapy. A comprehensive review of the research published in 1977 found that venting anger does not reduce aggression; if anything, it makes people more aggressive afterward. The authors also concluded that venting anger can reduce physiological arousal (e.g., heart rate, blood pressure), but only if people express their anger directly against the person who angered them and that person cannot retaliate. Venting against substitute targets does not reduce arousal. More recent research has shown that venting doesn’t work even among people who believe in the value of venting and even among people who report feeling better after venting. Aggression breeds further aggression.
通风的一种变异是强烈的体育锻炼,如跑步。虽然体育锻炼对你的心脏有好处,但对减少愤怒并不是很好。愤怒的人非常激烈,目标是降低唤醒水平。运动增加而不是降低唤醒水平。此外,如果有人在锻炼后激发你,那么锻炼的唤醒可能会转移到挑衅,让你成为愤怒。
总之,排气愤怒就像使用汽油放火:它只是让事情变得更糟。通风保持唤醒水平高,并保持侵略性的思想和愤怒的感情,它只是练习如何更积极地表现。
如果发泄不起作用,那怎么办?
如果用高压锅来比喻愤怒,有三种方法来处理蒸汽的积聚。第一种方法是试图控制压力。这种方法的问题是,当高压锅无法再控制压力时,它可能会导致爆炸。把愤怒藏在心里,并不断地反复思考它会导致在以后的生活中患上心脏病。第二种方法是定期抽取一些蒸汽。这种发泄愤怒或发泄怨气的方法在理论上听起来不错,但并不管用。第三种方法是把火关小,减少热量!随着温度的降低,压强也会降低。在减少愤怒方面,第三种方法比其他两种方法更有效。
所有的情绪,包括愤怒,都由身体状态(如觉醒)和精神意义组成。要想消除愤怒,你可以从这两个方面入手。愤怒可以通过降低唤起水平来减少,比如放松。也可以通过心理战术来减少愤怒,比如重新规划问题或冲突,或者分散自己的注意力,把注意力转向其他更愉快的话题。某些行为也可以帮助摆脱愤怒。例如,亲吻你的爱人,看一部喜剧,抚摸一只小狗,或者做一件好事,这些行为都是有帮助的,因为这些行为与愤怒是不相容的,所以愤怒的状态变得不可能持续下去。
参考:
- 布希曼,b.j.(2002)。发泄愤怒会助长或扑灭火焰吗?宣泄、反刍、分心、愤怒和攻击性反应。人格与社会心理学,28,724-731。
- Bushman,B.J.,Baumumeister,R. F.,&Stack,A. D.(1999)。宣泄,侵略和有说服力的影响:自我实现或自我挫败的预言?人格与社会心理学,76,367-376。
- Geen,R. G.,&Smarty,M. B.(1977)。侵略性的宣泄:对假设的评估。在L. Berkowitz(ed。),实验社会心理学的进步(第10卷,第1-37页)。纽约:学术出版社。