习惯定义
习惯是学习的,以重复过去的回答。它们之所以发展,是因为许多行为序列(例如,一个早晨的咖啡制作程序)在基本相同的上下文中反复进行,并且以相同的顺序进行。当反应和上下文提示一起反复出现时,存在于这些元素之间形成的关联的潜力。一旦这些关联形成,对上下文的感知就会触发响应。上下文包括物理或社会环境(位置,其他人的存在),时间提示(一天中的时间)和先前事件(序列的动作)的要素。
打字,驾驶汽车和包裹馄饨都随着练习而习惯。当馄饨在晚餐时成为主食时,就不需要专门决定包裹。相反,包装是由一天中的时间,饥饿和任何标准的先前活动提示的。通过这种方式,仅仅对上下文提示的感知就可以自动触发习惯反应而无意。一旦提示,习惯性能就具有弹道质量,因为它不需要额外的输入,并且很难抑制。
习惯类似于其他自动响应,这些响应直接通过上下文提示(例如,实施意图,无意识的目标)激活。但是,习惯会重复发展,并且不需要发起意图。
从历史上看,习惯的建构与行为主义有关,尤其是约翰·沃森(John Watson)和B. F. Skinner的激进行为主义,这些行为主义拒绝了认知作为行动原因和刺激反应联想的调解人。激进的行为主义基于经典观念,即学习是作为某些物理事件或感觉输入与肌肉反应之间直接纽带形成的,因此外部刺激反射会导致反应。严格的行为主义模型被证明有限地说明人类功能的能力。相比之下,从现代角度来看,习惯绝对进入了头脑。
反应控制随着重复的变化
目前,关于习惯机制在日常生活中产生反复行为的三种观点。对社区中大学生和成年人的观察表明,大约45%的日常行为几乎每天都重复,通常在同一情况下。
在直接上下文提示帐户中,重复共同激活在上下文和响应表示之间的内存中直接链接。一旦形成了这些链接,仅感知上下文就可以触发相关的响应。支持证据来自研究,其中仅激活构造(例如老年刻板印象)会导致相关行为的激活,例如身体虚弱,表现在实际表现中。
尚不清楚上下文是否在没有相关目标的情况下通过这种简单的机制触发响应。迄今为止,社会认知研究表明了直接提示效应的有限版本。尽管研究尚未证明这种激活可以引发反应,但在缺乏目标激活的情况下,可以直接引起动作的可能性,这是通过认知神经科学中的无数发现表明,揭示了与目标相关的神经结构的参与减少,例如前额叶皮层,当行为受到习惯控制时。此外,动物学习研究的证据使用巧妙的范式,在该范式中贬低了增强剂的范围,通常也被解释为表明习惯的直接背景控制。当大鼠最初执行工具行为(例如,按下杠铃以接受食物颗粒)时,它们似乎是出于特定目标期望的动机。如果奖励贬值(例如,将其与毒素配对),他们会停止行为。相比之下,当大鼠重复足够的行为以形成习惯时,它们似乎直接受到绩效环境的动机:尽管奖励贬值,它们仍会继续行为。动物学习研究表明,重复反应并不是要实现特定目标。
从积极进取的环境角度来看,环境本身可以通过与工具奖励的先前联系来获得动机价值。如果上下文以这种方式预测奖励,那么它们可以合理地携带能量来激活相关响应。这种预测作用的证据来自介导奖励学习的神经递质的动物研究。例如,Wolfram Schultz,Peter Dayan和P. Read Montague发现,当猴子首先了解到环境的特征(例如,光)可以预测回应时的奖励(例如,一滴果汁)(例如,杠杆按压),神经递质活性(即多巴胺释放)发生在收到奖励后。经过一再练习后,动物一旦照亮了光线就可以伸向杠杆。此外,果汁奖励不再引起神经递质的反应,而是在光的初始呈现之后发生。因此,环境提示已经预测了即将反应的奖励价值。
奖励预测的环境被认为可以标志着行动的长期未来价值,即使的值,而无需向与之相关的特定结果发出信号。换句话说,该值反映了与环境相关的一般食用标签,而不是关于特定结果的预测(例如,食物颗粒)。鉴于缓存的价值无法传达可以通过多种替代手段来满足的特定预期结果,这种弥漫性动机可以解释日常生活中相对僵化的重复模式。积极进取的环境思想主要是用动物测试的,其解释人类习惯的能力尚待证明。然而,有希望的支持来自跨物种的常见奖励相关神经递质系统的证据(例如,多巴胺是由人类的货币奖励引起的)。
最后,一些研究人员调用了隐性目标,并认为在给定的情况下,人们通过特定行为反复追求目标时,习惯就会发展。这导致通过更广泛的目标系统或知识结构在上下文和行为之间形成间接关联。但是,目标追求的动态,灵活的性质,尤其是在许多目标理论中,人们替代了服务共同目标的行为的想法 - 并不能很好地映射到日常行为日记研究中出现的僵化模式。因此,隐性目标不能在习惯关联中的上下文和反应之间进行合理的调解。
评估习惯力量
应如何评估习惯力量?在实验室实验中,在稳定上下文中频繁地重复(例如,在计算机程序上完成相同单词的句子)形成了较强的习惯。在自然研究中,习惯力量是从人们在相同情况下经常执行的行为的报道来衡量的(例如,晚餐后始终阅读报纸)。通常,对操纵和自我报告的习惯获得的类似影响赋予自我报告措施的有效性。为了额外支持这种有效性,即使其他预测因素受到统计控制(例如,行为意图),自我报告的习惯也会继续预测未来的绩效。
有时,习惯强度的自然主义度量仅评估性能频率。对于在一种情况下执行的动作(例如,佩戴安全带)应该足够。但是,对于在多种情况下执行的动作,习惯强度也取决于绩效环境的稳定性,措施应包括此组成部分。
习惯的预测,变化和调节
在预测,改变和调节日常行为方面,应显而易见习惯的上下文提示和弹道进展。尽管心理学家通常会从诸如意图,态度和决策之类的正念结构中预测行为,但习惯表现的最佳预测指标应该是记忆中背景响应关联的力量。在支持方面,研究表明,意图主要预测尚未形成习惯时的行为。随着习惯力量的增加,无论人们的意图如何,习惯都倾向于重复。这种模式可能反映了习惯的提示和弹道品质。很难控制与意图不符的习惯。
改变习惯也带来了独特的挑战。对于不容易重复习惯的行动,改变意图倾向于改变行为。但是,鉴于习惯是由环境提出的,并以弹道进行,因此改变意图仅对习惯表现的影响有限。因此,改变有关饮食,安全带使用和其他经常重复行为的意图可能不会对性能产生太大影响。然而,习惯对上下文提示的依赖使它们容易受到其他类型的干预措施的影响。习惯表现尤其容易受到表现环境变化的影响。有效的习惯改变干预措施可能涉及结构性变化,以消除触发线索或破坏产生重复的自动机制。
自我调节涉及积极控制行为。习惯表现的上下文结构,弹道特征似乎通过影响可以执行响应与扣留的响应的轻松性来与此过程相互作用。当人们的自我控制资源较低时,习惯法规的独特模式最强烈地出现。然后,人们能够成功地遵守习惯,但抑制习惯表现的能力较低。
参考:
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